เลือกหมอนยังไงให้นอนสบาย ไม่ปวดคอ

หมอนที่ผิดทำให้ปวดคอ ปวดบ่า และนอนไม่สนิทโดยไม่รู้ตัว คู่มือนี้ช่วยให้เลือกหมอนได้ตรงกับท่านอนและสรีระ เพื่อตื่นมาสดชื่นขึ้น

ก่อนซื้อต้องรู้อะไรบ้าง

หัวใจของหมอนที่ดีไม่ใช่ความนุ่มหรือแบรนด์ แต่คือการรักษาให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงขณะนอน ถ้าหมอนสูงไปคอจะพับขึ้น ถ้าเตี้ยไปคอจะตกลง ทั้งสองแบบทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็งทั้งคืน ความสูงที่เหมาะจึงขึ้นอยู่กับท่านอนและความกว้างของบ่าเป็นหลัก

เกณฑ์เลือกซื้อทีละข้อ

ความสูงตามท่านอน

คนนอนตะแคงมีช่องว่างระหว่างคอกับที่นอนมาก จึงต้องการหมอนสูงและแน่นพอจะเติมช่องนั้น คนนอนหงายใช้ความสูงปานกลางเพื่อรองรับโค้งคอ ส่วนคนนอนคว่ำควรใช้หมอนเตี้ยมากหรือไม่หนุน เพื่อไม่ให้คอแหงนเกินไป

วัสดุไส้หมอน

ใยสังเคราะห์นุ่มฟูราคาเข้าถึงง่ายแต่ยุบตัวเร็ว เมมโมรีโฟมรองรับรูปคอได้ดีและคืนตัวช้า ยางพารายืดหยุ่นระบายอากาศดีและทนทาน ส่วนขนเป็ดนุ่มหรูแต่ต้องดูแลมาก เลือกตามสัมผัสที่ชอบและงบที่ไหว

ความแน่นและการคืนตัว

หมอนที่แน่นเกินจะดันคอ ส่วนนุ่มยวบเกินจะยุบจนไม่รองรับ ความแน่นที่ดีคือกดแล้วยุบพอประมาณและคืนตัวได้ ไม่แบนถาวรหลังใช้ไม่นาน

การระบายอากาศ

ถ้าขี้ร้อนหรือเหงื่อออกง่าย ควรเลือกวัสดุและปลอกที่ระบายอากาศดี เพราะหมอนที่อมความร้อนทำให้หลับไม่สบายและปลอกอับชื้น

ปลอกและการดูแล

เลือกรุ่นที่ถอดปลอกซักได้ เพื่อสุขอนามัยและลดไรฝุ่น คนที่เป็นภูมิแพ้ควรมองหาวัสดุที่กันไรฝุ่นและซักทำความสะอาดง่าย

แบบไหนเหมาะกับใคร

คนนอนตะแคงเป็นหลัก

เลือกหมอนสูงและแน่นพอเติมช่องคอ-บ่า วัสดุที่คงรูปอย่างเมมโมรีโฟมหรือยางพาราจะช่วยพยุงได้ดีทั้งคืน

คนนอนหงาย

ใช้ความสูงปานกลางที่รองรับโค้งคอพอดี ไม่ดันหัวไปข้างหน้า วัสดุที่คืนตัวดีจะช่วยรักษาแนวคอ

คนปวดคอ-บ่าบ่อย

ลองหมอนที่ออกแบบรองรับรูปคอ (ergonomic) และคุมความสูงให้คออยู่แนวตรง อาจช่วยลดอาการเกร็งตอนเช้าได้

วิธีใช้งานและดูแล

ซักปลอกหมอนสม่ำเสมอ และนำหมอนไปผึ่งแดดหรืออบลมเป็นระยะเพื่อไล่ความชื้นและไรฝุ่น หมอนทุกแบบมีอายุการใช้งาน เมื่อยุบตัวถาวรหรือมีกลิ่นอับควรเปลี่ยน เพราะหมอนที่หมดสภาพไม่รองรับคออีกต่อไป

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

หนึ่ง เลือกหมอนจากความนุ่มอย่างเดียวโดยไม่ดูความสูงให้เข้ากับท่านอน สอง ใช้หมอนสูงทั้งที่นอนคว่ำจนคอแหงน สาม ใช้หมอนเดิมจนยุบแบนแต่ไม่ยอมเปลี่ยน สี่ ไม่ดูการระบายอากาศจนนอนร้อน และห้า ละเลยการซักปลอกจนสะสมไรฝุ่นกระตุ้นภูมิแพ้

สรุป

เลือกหมอนโดยยึดท่านอนก่อนเป็นหลัก ให้คออยู่แนวตรงกับกระดูกสันหลัง แล้วค่อยเลือกวัสดุและความแน่นตามสัมผัสที่ชอบ หมอนที่ใช่จะช่วยให้หลับลึกและตื่นมาไม่ปวดคอ อย่าลืมดูรีวิวและราคาล่าสุดก่อนเลือกซื้อ